Dicas e regras




Resolvi fazer esse post,porque muiitas meninas ,veem me perguntar sobre ,quantas calorias tem tal coisa,se pode comer isso em NF e mimimi ...
Então resolvi juntar o maximo de informações sobre isso ,pra tentar explicar melhor:








Semi NF? rs
NF
LF




Semi NF : Semi ,porque  no NF vc não pode ingerir nada que tenha calorias
Mas tem gente que toma chá's em Nf,sucos diet,e querendo ou não tem calorias ,por menos que seja tem,nem que seja no adoçante que
vc coloca no chá rs.
Então o Semi Nf a base dele,é com limite de 10 kcal, um chá tem menos de 5 dependendo ,o suco,seria bom cortalo,pq tomando suco o dia todo,
Ultrapassara os 10,os 100 e ai ja se torna LF.
No NF vc pode apenas tomar Agua !Chicletes e balas não são permitidos ,pois um tem trident 0 acuçar,mas tem 6 kcal.
Mas da onde vem as calorias do trident?? 
Ingredientes:
Goma base: edulcorantes naturais: sorbitol, manitol; umectante: glicerina, triacetina; aromatizantes,
estabilizantes: lecitina de soja, edulcorantes artificiais: acesulfame k, aspartame
.CONTÉM FENILALANINA.NÃO CONTÉM GLÚTEN))
Então :
Vem da glicerina ,
 pois o Glicerol está presente em todos os óleos e gorduras de origem animal e vegetal em sua forma combinada,
 ou seja, ligado a ácidos graxos tais como o ácido estereático, oleico,
 palmítico e láurico para formar a molécula de triacilglicerol.

Óleo de coco e palma, contém uma alta quantidade (70 - 80%) de ácidos graxos com cadeia carbônica de 6 a 14 
carbonos.
 Estes rendem muito mais glicerol do que os óleos contendo ácidos graxos de 16 a 18 carbonos,
 tais como gorduras, óleo de algodão, soja, oliva e palma.
 O Glicerol combinado está presente também em todas as células animais e vegetais na forma de lipídeos,
 um exemplo é a lecitina.
 As gorduras complexas diferem ainda das simples pelo fato de
 conterem resíduos de ácido fosfórico no lugar de um ácido graxo residual.

Nessa linguagem parece que o pequeno chiclete se torna um monstro de gordura rs Mas nada disso,só para provar que tem sim calorias e isso poderia estragar o seu NF ;)
Já o no Semi NF poderia mascar chiclete,mas só o trident,é o que tem a menos  calorias entre os chicletes.

O que é permitido em :


Semi NF:Balas Diet,Trident,chás,café,e aguá ! just that :)





NF:águae chá verde,chá preto,que não tem calorias mas  sem acuçar




LF:Saladas,sucos,nada muito gorduroso,nem com muito carboidrato. se vc ainda não sabe as calorias dos alimentos na cabeça,começe a providenciar isto


Pq não é tudo que tem marcado as calorias,Ex:o tomate,vc compra sortidos,poe naquele saco transparente,sem tabela nutricional certo.                                                                              
Se informe sobre tudo o que vc ache que possa vir a comer um dia..                                        

E no Lf,já sabendo as calorias de boa parte dos alimentos,encaixe os alimentos,no limite    dec
alorias do seu LF :D                                                                                                                                                                                                                                                                                              



Diet kisses ♥



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- Dicas para acelerar o Metabolismo:


• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.











50 Dicas básicas-


1. Coma sempre um pouco! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.
3. Coma em frente ao espelho.
4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.
5. Pouse o grafo entre cada garfada.
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).
7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.
8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.
9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora.
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida.
13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.
15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida.
17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).
18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.
22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).
23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.
24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem.
25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.
26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.
27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.
28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.
29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.
30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez.
32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.
33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).
34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.
35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.
36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.
39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)
42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.
43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.
44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.
45. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.
46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.
47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!
49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!
50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja!
Ana, make me beautiful.




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Conselhos e esclarecimentos






1-Olhe no espelho e diga a você mesmo que está gorda.


2 - Não acredite no que os outros andam dizendo a seu respeito.


3 - Olhe imagens de meninas/meninos magros, diariamente e se torne um deles.


4 - Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.


5 - Beba o máximo de água que você aguentar. Se você sente que vai explodir, beba um pouco mais.


6 - Não chore, chorando você faz um drama e mostra que você não tem controle.(


Ana: Anorexia Nervosa; pró-Ana: a favor da anorexia


Mia: Bulimia Nervosa; pró-Mia: a favor da bulimia


Anjo, Boneca, Criança, Princesa: a forma como se designam a si próprias, o que se explica pela alteração hormonal causada pela anorexia, que causa um atraso na puberdade.


Controlo: o que todas elas querem atingir.


Compulsão: uma crise de voracidade. ‘Tive uma compulsão’ significa: ‘Comi muito’.


ED: Eating Disorders (Perturbações do Comportamento Alimentar). Pró-Anas/Mias referem carinhosamente os seus ED como se de uma mascote se tratasse.


Miar: vomitar. As ‘Mias’ ou ‘Ana/Mias’ (descritas cientificamente como anorécticas de tipo compulsivo) têm crises de voracidade em que ingerem grandes quantidades de comida e sentem muita culpa, vomitando em seguida.


LF: Low Food (pouca comida). Pró-Anas/Mias fazem frequentemente jornadas de LF e promovem


LFC (Low Food Colectivos) na rede, concursos em que ganha quem conseguir seguir as restrições mais severas durante mais tempo.


NF: No Food (nenhuma comida).


NFC: No Food Colectivo. O mesmo que acima, mas observando jejum completo.